Waterfles met tijdmarkering: werkt dat echt?
Flessen met uurmarkeringen (8:00 — vol, 10:00 — halve, 12:00 — lege) zijn populair op TikTok. Maar helpt zo'n fles echt om meer te drinken? Het eerlijke antwoord.
Het idee achter tijdmarkering
De gedachte is simpel: als je fles zegt "om 12:00 moet je hier zijn", voel je je schuldig als je er nog niet bent, en drink je door. Uit gedragsonderzoek (Locke & Latham, 2002) blijkt dat zichtbare doelen de kans op succes verdubbelen.
Maar in de praktijk…
De meeste mensen:
- Negeren de markeringen na 2 weken ("zie ik niet meer")
- Vullen de fles niet elke ochtend exact, waardoor de tijden niet meer kloppen
- Kopen een plastic fles met printjes die na 6 maanden vervagen
Wat werkt wél om meer water te drinken
- Eén grote fles (1L) op je bureau — zichtbaarheid > tijdmarkering.
- Een gewoonte: elke meeting/pauze één glas. Koppel aan bestaande momenten.
- Een fijn-aanvoelende fles — mensen drinken vaker uit een fles die ze fijn vinden vast te houden.
- Telefoonreminders — één om 10:00, 12:00, 14:00, 16:00.
Tijdmarkering werkt vooral de eerste week. Daarna is het nog altijd betere gewoontes die helpen.
Wat heeft Hydratio gedaan?
Bewust géén tijdmarkeringen op onze flessen. In plaats daarvan: een fles die je fijn vindt om dagelijks vast te houden, en een 1-liter variant die 2 hervullingen = 2 liter = gemiddelde dagbehoefte geeft. Simpel en visueel.